座ることは全体的に血流を遅くし、心筋を弱め、高血圧や血管の慢性炎症を引き起こします。体脂肪の不健康な蓄積と筋肉量の減少の組み合わせは、血中に不健康な脂肪のレベルを高め、心臓発作や脳卒中のリスクを増加させます。1日に7時間以上座る人は、心血管疾患で死亡するリスクが85%増加します。毎日2時間座るごとに、心血管疾患のリスクがさらに5%増加します。

肩をすぼめて背骨を丸めた状態でデスクに座ると、肺容量が大幅に減少します。これは、胴体と屈曲した股関節の間で腹部が圧迫されるため、横隔膜の動きが不足することで悪化します。時間が経つにつれて、呼吸は慢性的に障害され、エネルギーが減少し、脳機能に悪影響を及ぼし、集中力や記憶力の低下、さらには脳卒中のリスクの増加を引き起こします。

座ることは腸内の食物を圧縮し、消化を妨げ、腸内およびその周辺で長期的な低レベルの炎症を引き起こす可能性があります。それは健康な腸内フローラ（微生物群）に悪影響を及ぼし、腸疾患と関連し、アレルギー、喘息、代謝症候群、心臓病、癌にも寄与する可能性があります。

長時間座ることは、空腹感と満腹感を調節する重要な役割を果たすホルモンドーパミンとレプチンに影響を与えます。活動不足による体重増加は、体重を減らすことがますます困難になる悪循環を引き起こす可能性があります。過体重は、糖尿病、高血圧、心臓病、心臓発作、脳卒中、癌、腎臓病、肝臓病などの深刻な状態のリスクを増加させ、睡眠を妨げ、さまざまな筋骨格問題を引き起こす可能性があります。

1日に8時間以上座ることは、肺癌のリスクを54%、子宮癌のリスクを66%、結腸癌のリスクを30%増加させます。これは部分的にホルモンの変化（IGF-1）、過剰なインスリン分泌、持続的な基礎炎症状態、抗酸化酵素の生産の減少によるものです。1日に11時間以上座る人の癌で死亡するリスクは82%増加します。

長時間の座位により、体の糖摂取に対する効果的な反応能力が著しく損なわれ、インスリン抵抗性と糖尿病を引き起こします。長期間の血糖値の上昇は、心血管疾患、脳卒中、腎不全、神経損傷、失明、四肢切断を引き起こします。