Unter allen Muskeln sind die Gesäßmuskeln einzigartig, da wir dazu neigen, uns mehr um ihr äußeres Erscheinungsbild zu kümmern, insbesondere im Hinblick auf die Wahrnehmung unserer eigenen Attraktivität für andere und unser persönliches Selbstbild.
Beim Studium der Anatomie der Gesäßmuskeln wird sofort klar, dass diese Muskelkraftwerke niemals dazu gedacht waren, stundenlang zwischen einem Stuhl und dem Gewicht unseres Oberkörpers eingeklemmt zu werden. Dies beginnt mit der Haut. Körperbereiche, die genetisch darauf ausgelegt sind, mit dem Boden in Kontakt zu sein, haben eine andere Hautzusammensetzung. Das beste Beispiel sind die Sohlen unserer Füße, bei denen sich schnell Hornhaut bildet und dicke Schichten brauner Fettzellen den wiederholten Aufprall beim Gehen abfedern. Wäre der Gesäßbereich darauf ausgelegt, ständig mit dem Boden (oder einem Stuhl) in Berührung zu sein, würden wir etwas Vergleichbares erwarten – doch nichts könnte unterschiedlicher sein als die empfindliche Haut unseres Gesäßes.
Unter der Haut der Gesäßmuskeln liegt eine komplizierte Schicht aus Nerven, Blutgefäßen, Muskeln und Knochen, die zur Unterstützung des aufrechten Haltens der Körperhaltung dienen. Tatsächlich bewirkt ihr kontinuierlich komprimierter Zustand das Gegenteil und bringt eine eigene Reihe von Problemen mit sich.
Wenn sie richtig funktionieren, arbeiten die Gesäßmuskeln mit anderen Muskeln in den Hüften zusammen, um das Becken zu stabilisieren. Wenn sie im Sitzen abgeschaltet werden, versucht der Körper, die Instabilität durch den Einsatz anderer Muskeln auszugleichen, um das Becken stabil zu halten. Dies trägt zu Schmerzen im unteren Rücken und in den Hüften bei, da die Muskeln, die für das Beugen des Hüftgelenks verantwortlich sind, sich verspannen und ständig die unteren Abschnitte der Wirbelsäule nach vorne ziehen.
Nach jahrelangem Missbrauch durch Sitzen können die Gesäßmuskeln so stark geschädigt werden, dass dies als 'gluteale Amnesie' bezeichnet wird, umgangssprachlich als 'totes Gesäß-Syndrom', bei dem diese Muskeln im Grunde vergessen, wie sie aufgrund mangelnder Nutzung funktionieren sollen, was zu eingeschränktem Blutfluss und Nervenschäden führt. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Gesäßmuskeln aufzuwecken und sie täglich daran zu erinnern, wie sehr Sie sie mögen und brauchen!
Über den Autor
Eric Soehngen, M.D., Ph.D. ist ein deutscher Arzt und Facharzt für Innere Medizin. Mit seinem Unternehmen Walkolution bekämpft er die negativen gesundheitlichen Auswirkungen, die das Sitzen auf den menschlichen Körper hat. Walkolution entwickelt ergonomisch optimierte Laufband-Schreibtische, die helfen, mehr Bewegung in den täglichen Arbeitsalltag im Büro oder Homeoffice zu bringen.
Bildnachweis: Luis Vidal