一日中デスクに座っていますか？あなたは太りすぎている、または肥満に苦しんでいますか？運動をしてフィットネスルーティンを採用したいけど、やることがたくさんありますか？もしそうなら、あなたは一人ではありません。最近の研究によると、アメリカの成人の3分の2以上が現在肥満です。
そして、もしあなたがオフィスで働いているなら、あなたの仕事が原因である可能性が高いです。デスクと椅子の間にはほとんど身体的な運動がありません。一日中座っていることは、身体的健康と精神的健康にとって最悪のことの一つです。しかし、デスクで体重を減らし、運動する方法があることをご存知ですか？トレッドミルデスクは、働きながらでもカロリーを燃焼し、体重を減らすのに役立ちます！
座ることと肥満はどのように関連しているのか？
説明はホルモンのレプチンとグレリンにあります。レプチンは満腹を脳に知らせるホルモンで、グレリンは空腹を知らせるホルモンです。
長時間座っていると、体は次第にレプチンに対して抵抗を示し、より多くのグレリンを分泌するようになり、過食、体重増加、さらに活動量の低下という悪循環に陥ります。体重減少が不可能に思えるようになります！
-
長時間の座りは、肥満、2型糖尿病、心血管疾患を含む多くの健康障害を引き起こします。
-
この座りがちな生活習慣は、体をレプチンとインスリンに対して抵抗させます。
-
これらのホルモン変化は、砂糖や脂肪の多い食品への渇望を引き起こし、それが体重増加に寄与します。
ウォーキングでどれだけのカロリーを消費するのか？
ウォーキングでカロリーを消費し、健康上の利益を得ることができることをご存知ですか？実際に、ウォーキング中に消費されるカロリーの数は、体重や速度を含むいくつかの要因に依存します。しかし、心配しないでください。体調があまり良くなくても、速歩で歩くことで十分なカロリーを消費することができます。さあ、歩いてカロリーを燃焼しましょう！
アメリカ運動評議会によると、80ポンドの人はウォーキング中に1時間で約260カロリーを消費することができます。そして、速歩で歩くと、その数を大幅に増やすことができます。速度を徐々に上げることで、体重を減らすことが容易になります。
ウォークロジューションの手動トレッドミルデスク
トレッドミルで500カロリーを消費するのにどれくらいかかるのか？
ウォーキング中に消費されるカロリーは、体重や歩く速さに応じて変わることがあります。平均的な人は1マイルあたり80〜140 kcalを消費しますが、この数値は歩くペースや自身の体力レベルによって大きく変わることを覚えておくことが重要です。これは正確な数値ではありません。
体重が重いほど、歩くときに体が燃焼するカロリーが増えます。体重が大きいほど、体を動かすのに必要なエネルギーも多くなります。体重が150ポンドの人が通常のペースで60分歩くと、250キロカロリーを消費しますが、体重が200ポンドの人は約330キロカロリー多く消費します。
トレッドミルデスクが体重を減らすのに役立つ方法
ウォーキングは健康的で低衝撃の運動で、体重を減らすのに役立ちます。しかし、ウォーキングが実際にかなりのカロリーを燃焼することをご存知でしたか？ウォーキングは一般的に激しい活動とは考えられていませんが、それでも良いカーディオワークアウトを提供することができます。
6～8時間動き回る平均的な勤務日では、簡単に1000カロリーを消費することができ、これは食事全体のカロリーに相当します。
ウォーキングは健康的で低衝撃の運動です
ウォーキングは素晴らしい身体活動であり、健康のためにできる最良のことの一つです。低衝撃なので、関節に優しく、体に過度のストレスをかけずに運動を取り入れるのに最適です。トレッドミルのワークアウトはストレスフリーであるため、回復期間が必要ありません。トレッドミルデスクで消費されるカロリーは、一日中エネルギーを提供します。
また、創造性を高めるのにも役立ちます。心拍数が上がると、酸素が体中に送られます。トレッドミルのワークアウトは、体が脳により多くの酸素を送るのを助けます。より多くの酸素と少ないストレスで、心がリラックスして新しい考えを生み出すことができます。
歩くと、体はエンドルフィンを放出します。エンドルフィンは、幸福感やリラックス感をもたらすホルモンです。痛みを和らげることもできます。ウォーキングは気分を改善し、ストレスレベルを低下させるのに役立ちます。そして、外でのウォーキングやランニングに適さない天候のときでも、トレッドミルのワークアウトはそのストレス解消を提供することができます。
これらは、トレッドミルでのウォーキングやランニングに毎時間を費やす価値がある多くの要因のほんの一部です。
8時間立っているとカロリーを消費するか？
近年、スタンディングデスクは健康を改善し肥満を予防する方法としてますます人気が高まっています。人々はおそらく、立っていることが健康に良いのか、立っていることでより多くのカロリーを消費できるのかを疑問に思うでしょう。
一日中立っていることは、一日中座っていることほど悪くはありませんが、歩くことほど良くはありません。立っていることは座っていることよりもわずかに多くのカロリーを消費しますが、体重減少に大きな影響を与えるほどではありません。
一日中立っていることと歩くことのカロリー消費の違いは非常に小さいです。立っていることで消費されるカロリーは、リンゴ1個に相当する程度です！したがって、トレッドミルでのウォーキングは依然として最も魅力的な選択肢です。
トレッドミルデスクとデスクバイクのカロリー消費の比較
トレッドミルデスクとデスクバイクの間のカロリー消費は比較的似ています。どちらの機械もカロリーを燃焼させるのに役立ちますが、トレッドミルデスクの方が座っているのではなく歩いているため、より効果的かもしれません。しかし、デスクバイクは低衝撃のエクササイズマシンを探している人にとって素晴らしい選択肢です。どちらのオプションも筋肉を鍛え、ワークアウトの強度を自分で決定することができます。
体重を減らしたい場合は、トレッドミルデスクの方が良い選択です。速歩はより多くのカロリーを燃焼させるのに役立ちます。どちらの機械を選んでも、最高の結果とカロリー燃焼を見るためには定期的に使用することを確認してください。
トレッドミルカロリー計算機
オンラインで利用できるいくつかの計算機があり、トレッドミルで歩いたり走ったりする際に燃焼するカロリーの数を決定するのに役立ちます。そのような計算機の一つは、ウェブサイト OmniCalculatorで利用できます。
OmniCalculatorのトレッドミルカロリー計算機を使用するには、まず自分の体重、歩く速度、その他のいくつかの情報を知る必要があります。その情報をトレッドミル計算機に入力して、燃焼するカロリーの数を決定できます。
結論
一日中立っていることは、思ったほど多くのカロリーを燃焼しないようです。しかし、一日中座っていると、間違いなくより少ないカロリーを燃焼し、筋肉量を失います。トレッドミルデスクの長期的な健康上の利点は、可能な欠点をはるかに上回ります。体重を減らすのを助けるだけでなく、トレッドミルデスクは心臓の健康、認知機能、全体的な気分も改善することができます。Walkolutionの受賞歴のあるトレッドミルデスクについてもっと知りたい場合は、ぜひ私たちのウェブサイトをご覧ください。あなたのワークスペースとライフスタイルにぴったりのモデルを見つけることができるように、さまざまなモデルを取り揃えています。