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スタンディングデスク: 過大評価されているだけでなく有害
スタンディングデスクは、座りがちな生活習慣や長時間座っていることに関連する健康リスクの解決策として宣伝されてきました。しかし、最近の研究では、スタンディングデスクが考えられているほど有益ではないことが示されています。実際、スタンディングデスクは私たちの健康に悪影響を及ぼす可能性さえあります。この記事では、スタンディングデスクの欠点と、なぜそれが座りがちな生活習慣の解決策として見なされるべきではないのかを議論します。 免責事項：私はトレッドミルデスクを製造する会社の創設者として、スタンディングデスクを超えたアクティブなワークステーションを推進することに利害関係があります。しかし、私はまた、以下に述べるさまざまな障害の治療と予防において経験を持つ上級医師でもあります。この記事で表現される見解と意見は、私の専門的な医療経験と専門知識に基づいており、個人的または職業的な利益に影響されるものではありません。この記事の目的は、アクティブなワークステーションの健康面に関する貴重な洞察を提供することです。 数字で見る過熱 世界中のオフィスで高さ調整可能なデスクが導入されていることは、健康志向の職場環境に対する強い欲求があることを明確に示しています。人材管理協会による2017年の調査によれば、スタンディングデスクは最も急成長している福利厚生のトレンドであり、2013年には13％の雇用主がスタンディングデスクを提供または補助していたのに対し、2017年には44％に増加しています。いくつかの国では、オフィスの25％がスタンディングデスクを採用しています。世界のスタンディングデスク市場は2025年までに28億ドルに達すると推定されています（Credence Research, 2017）。これは、このトレンドが今後も続くことを示しています。 長時間の立ち仕事は心臓病のリスクを高める可能性があります 長時間立っていることは、実際には良いよりも悪い影響を与える可能性があります。カナダの研究では、7,000人の労働者を対象に、仕事中の立ち仕事と座り仕事を比較しました。研究者たちは、労働者の健康記録を見直し、職業上の立ち仕事、座り仕事と、過去12年間の心臓病の症例との関連を調査しました。研究開始時点では、すべての人が心臓病を持っていませんでした。この研究では、仕事で立ち続ける必要がある人々は、主に座っている人々と比較して心臓病のリスクが2倍であることが分かりました。他の健康、社会人口統計学的、教育的、および職業変数などの可能性のある交絡因子は除外されました。 完全には理解されていませんが、根本的な原因は、おそらく脚に静脈血が過剰にたまり、それに関連して静脈圧が上昇し、血管における酸化ストレスが増加することの組み合わせによるものであると考えられています。時間が経つにつれて、この血管壁への継続的なストレスが、より多く立っている人々における心臓病のリスクの逆説的な増加を説明するかもしれません（Smith et al., 2017）。そして、心臓だけでなく、長時間の立ち仕事によって苦しむ臓器は他にもあるようです。早期の研究では、早産や自然流産などの深刻な妊娠関連リスクもその結果である可能性があることが示唆されています（McCulloch et al, 2002, Waters et al, 2015）。 スタンディングデスクは十分なカロリーを消費しない 立っていると座っているよりもカロリーを消費するはずでは？ そうですが、立っていることで消費するカロリーは両手で数えられる程度です。座っていないとき、立っている人は依然としてほとんど活動していません。多くの人が健康を改善するために個人の作業環境を変えましたが、それは科学に裏付けられていない誤った安心感を与えられています。 2016年に『Circulation』誌に発表されたハーバード大学の研究では、1,000人以上の参加者を含む44の研究の結果を比較しました。座っていることと立っていることの間のエネルギー消費の平均差は1時間あたり9カロリーにすぎないことがわかりました。つまり、スタンディングデスクのユーザーが1日6時間立っていたとしても、それはリンゴ1個分のカロリーに相当します（Saeidifard et al., 2016）。したがって、スタンディングデスクを使用して体重を減らそうとするのは、ほとんど願望に過ぎません。比較すると、1時間歩くと約400カロリーを消費します。なぜなら、歩行には体の650の筋肉の半分が活動する必要があるからです。 この発見は、多くのユーザーがスタンディングデスクを使用し始める動機が体重を減らすことにあることを考えると、より重要な意味を持ちます。...
スタンディングデスク: 過大評価されているだけでなく有害
スタンディングデスクは、座りがちな生活習慣や長時間座っていることに関連する健康リスクの解決策として宣伝されてきました。しかし、最近の研究では、スタンディングデスクが考えられているほど有益ではないことが示されています。実際、スタンディングデスクは私たちの健康に悪影響を及ぼす可能性さえあります。この記事では、スタンディングデスクの欠点と、なぜそれが座りがちな生活習慣の解決策として見なされるべきではないのかを議論します。 免責事項：私はトレッドミルデスクを製造する会社の創設者として、スタンディングデスクを超えたアクティブなワークステーションを推進することに利害関係があります。しかし、私はまた、以下に述べるさまざまな障害の治療と予防において経験を持つ上級医師でもあります。この記事で表現される見解と意見は、私の専門的な医療経験と専門知識に基づいており、個人的または職業的な利益に影響されるものではありません。この記事の目的は、アクティブなワークステーションの健康面に関する貴重な洞察を提供することです。 数字で見る過熱 世界中のオフィスで高さ調整可能なデスクが導入されていることは、健康志向の職場環境に対する強い欲求があることを明確に示しています。人材管理協会による2017年の調査によれば、スタンディングデスクは最も急成長している福利厚生のトレンドであり、2013年には13％の雇用主がスタンディングデスクを提供または補助していたのに対し、2017年には44％に増加しています。いくつかの国では、オフィスの25％がスタンディングデスクを採用しています。世界のスタンディングデスク市場は2025年までに28億ドルに達すると推定されています（Credence Research, 2017）。これは、このトレンドが今後も続くことを示しています。 長時間の立ち仕事は心臓病のリスクを高める可能性があります 長時間立っていることは、実際には良いよりも悪い影響を与える可能性があります。カナダの研究では、7,000人の労働者を対象に、仕事中の立ち仕事と座り仕事を比較しました。研究者たちは、労働者の健康記録を見直し、職業上の立ち仕事、座り仕事と、過去12年間の心臓病の症例との関連を調査しました。研究開始時点では、すべての人が心臓病を持っていませんでした。この研究では、仕事で立ち続ける必要がある人々は、主に座っている人々と比較して心臓病のリスクが2倍であることが分かりました。他の健康、社会人口統計学的、教育的、および職業変数などの可能性のある交絡因子は除外されました。 完全には理解されていませんが、根本的な原因は、おそらく脚に静脈血が過剰にたまり、それに関連して静脈圧が上昇し、血管における酸化ストレスが増加することの組み合わせによるものであると考えられています。時間が経つにつれて、この血管壁への継続的なストレスが、より多く立っている人々における心臓病のリスクの逆説的な増加を説明するかもしれません（Smith et al., 2017）。そして、心臓だけでなく、長時間の立ち仕事によって苦しむ臓器は他にもあるようです。早期の研究では、早産や自然流産などの深刻な妊娠関連リスクもその結果である可能性があることが示唆されています（McCulloch et al, 2002, Waters et al, 2015）。 スタンディングデスクは十分なカロリーを消費しない 立っていると座っているよりもカロリーを消費するはずでは？ そうですが、立っていることで消費するカロリーは両手で数えられる程度です。座っていないとき、立っている人は依然としてほとんど活動していません。多くの人が健康を改善するために個人の作業環境を変えましたが、それは科学に裏付けられていない誤った安心感を与えられています。 2016年に『Circulation』誌に発表されたハーバード大学の研究では、1,000人以上の参加者を含む44の研究の結果を比較しました。座っていることと立っていることの間のエネルギー消費の平均差は1時間あたり9カロリーにすぎないことがわかりました。つまり、スタンディングデスクのユーザーが1日6時間立っていたとしても、それはリンゴ1個分のカロリーに相当します（Saeidifard et al., 2016）。したがって、スタンディングデスクを使用して体重を減らそうとするのは、ほとんど願望に過ぎません。比較すると、1時間歩くと約400カロリーを消費します。なぜなら、歩行には体の650の筋肉の半分が活動する必要があるからです。 この発見は、多くのユーザーがスタンディングデスクを使用し始める動機が体重を減らすことにあることを考えると、より重要な意味を持ちます。...
トレッドミルデスクでピークパフォーマンスとメンタルクリアリティを達成する
毎日8時間以上コンピュータの前に座っていることは、心身の両方に負担をかけます。多くの現代の労働者が疲労、集中力の欠如、その他の精神的および身体的な不調を訴えるのも不思議ではありません。これらの問題に対処する方法は多くありますが、特に革新的な解決策の1つは、運動しながら仕事ができるトレッドミルデスクです。これにより、最高のパフォーマンスと精神的な明晰さを実現できます。このブログ記事では、トレッドミルデスクを使用することが日々の苦労に対する究極の解決策である理由を探ります。
トレッドミルデスクでピークパフォーマンスとメンタルクリアリティを達成する
毎日8時間以上コンピュータの前に座っていることは、心身の両方に負担をかけます。多くの現代の労働者が疲労、集中力の欠如、その他の精神的および身体的な不調を訴えるのも不思議ではありません。これらの問題に対処する方法は多くありますが、特に革新的な解決策の1つは、運動しながら仕事ができるトレッドミルデスクです。これにより、最高のパフォーマンスと精神的な明晰さを実現できます。このブログ記事では、トレッドミルデスクを使用することが日々の苦労に対する究極の解決策である理由を探ります。
マニュアル vs 電動トレッドミル: 最適な選択
トレッドミルは完璧な有酸素運動を提供すると約束します。しかし、市場にある他の多くの製品と同様に、トレッドミルにはさまざまなタイプがあり、それぞれに独自の利点と欠点があります。 トレッドミルを購入する際には、手動トレッドミルと電動トレッドミルという2つの主要なタイプの間で選択する必要があります。手動トレッドミルでは、自分がエンジンとなって動かしますが、電動トレッドミルには電動モーターが搭載されています。 最終的な選択は、あなたの具体的なニーズに基づいて行われます。この記事では、電動トレッドミルと手動トレッドミルを比較し、より良い選択をするのに役立てます。 手動トレッドミルとは何ですか？ 手動トレッドミルは手動操作を使用し、デッキに対する足の動きがベルトを動かします。これは、あなたが動くときにのみベルトが動くことを意味します。電動トレッドミルとは異なり、ユーザーは各ステップで自動的に望ましいペースを設定します。このため、手動トレッドミルには最低速度や最高速度がありません。 手動トレッドミルを使用する人々は、しばしばそれをウォーキングデスクトレッドミルとしても使用します。これは、作業をしながら快適に移動でき、一日中座って作業することの影響を避けたり軽減したりするのに役立つためです。 Walkolutionのようなトップブランドは、より生産的で健康的な仕事生活を送るためのトップノッチのウォーキングトレッドミルデスクを提供しています。 手動トレッドミルの利点 手動トレッドミルを動かすには自分の動きが必要ですが、それには多くの利点があります。忙しい環境で健康を重視する人々に最も好まれるタイプのトレッドミルです。 手動トレッドミルを選ぶべき理由をいくつか紹介します： 筋力駆動 手動トレッドミルを使用する際は、すべての動力を提供し、その結果、下半身の運動を速い速度で走ることなく行うことができます。また、電動トレッドミルで同じことを行う場合とは異なり、1マイルあたりのカロリーをより多く消費する可能性が高いです。研究によると、手動トレッドミルでは約40％多くのカロリーを消費します。 自分のペースで動く トレッドミルの速度を自分で調整することで、より楽しい運動ができます。 電力不要 手動トレッドミルは、電源を気にせずどこでも使用できます。これらの製品は、電気などの電源を必要とせずに動作します。つまり、どこにでも設置できる場所であれば使用可能です。それに加えて、電動トレッドミルの電力消費は非常に速く増加する可能性があるため、年末の電気料金もはるかに好ましいものになるでしょう。 より安全 手動トレッドミルは、あなたが止まると止まります。電動トレッドミルと同様に、滑ったり転んだりした場合に安全コードを取り付ける必要がないため、これはより良い安全機能です。 手動トレッドミルの欠点 低価格、携帯性、ペースへの適応性などの魅力的な側面があるにもかかわらず、手動トレッドミルにはいくつかの欠点もあります。ただし、特定のニーズに応じて、これらの欠点が電動トレッドミルに導くかどうかは賢明に判断する必要があります。 機能が少ない 手動トレッドミルには、電動トレッドミルに見られるような高度な機能はありません。内蔵のワークアウト、アプリ、または電動トレッドミルで慣れている機能を見つけることはできないかもしれません。 ただし、選んだモデルによっては、距離、経過時間、消費カロリー、およびパルスセンサーなどの基本情報を表示できる簡単な電池駆動のディスプレイを見つけることができます。 しかし、手動トレッドミルと電動トレッドミルのどちらを選ぶかを決める際には、電動トレッドミルから得られる追加機能を手動トレッドミルで見ることを避けるのが最善です。 関節へのストレス 特に初めて使用する場合は、手動トレッドミルに慣れるのに時間がかかるかもしれません。初期段階では、ベルトに対して力を入れることで関節にストレスがかかり、膝や股関節の関節炎がある場合には問題になる可能性があります。 歩行のみ - ランニング不可 ほとんどの手動トレッドミルは、歩行やジョギングに使用されることが多いです。これは、立ちデスクと組み合わせて使用する際に好まれる理由です。ベルトが短いため、長距離のランニングには使用できないかもしれません。日常的にランニングをトレッドミルで行いたい場合、これは理想的な選択肢ではないかもしれません。...
マニュアル vs 電動トレッドミル: 最適な選択
トレッドミルは完璧な有酸素運動を提供すると約束します。しかし、市場にある他の多くの製品と同様に、トレッドミルにはさまざまなタイプがあり、それぞれに独自の利点と欠点があります。 トレッドミルを購入する際には、手動トレッドミルと電動トレッドミルという2つの主要なタイプの間で選択する必要があります。手動トレッドミルでは、自分がエンジンとなって動かしますが、電動トレッドミルには電動モーターが搭載されています。 最終的な選択は、あなたの具体的なニーズに基づいて行われます。この記事では、電動トレッドミルと手動トレッドミルを比較し、より良い選択をするのに役立てます。 手動トレッドミルとは何ですか？ 手動トレッドミルは手動操作を使用し、デッキに対する足の動きがベルトを動かします。これは、あなたが動くときにのみベルトが動くことを意味します。電動トレッドミルとは異なり、ユーザーは各ステップで自動的に望ましいペースを設定します。このため、手動トレッドミルには最低速度や最高速度がありません。 手動トレッドミルを使用する人々は、しばしばそれをウォーキングデスクトレッドミルとしても使用します。これは、作業をしながら快適に移動でき、一日中座って作業することの影響を避けたり軽減したりするのに役立つためです。 Walkolutionのようなトップブランドは、より生産的で健康的な仕事生活を送るためのトップノッチのウォーキングトレッドミルデスクを提供しています。 手動トレッドミルの利点 手動トレッドミルを動かすには自分の動きが必要ですが、それには多くの利点があります。忙しい環境で健康を重視する人々に最も好まれるタイプのトレッドミルです。 手動トレッドミルを選ぶべき理由をいくつか紹介します： 筋力駆動 手動トレッドミルを使用する際は、すべての動力を提供し、その結果、下半身の運動を速い速度で走ることなく行うことができます。また、電動トレッドミルで同じことを行う場合とは異なり、1マイルあたりのカロリーをより多く消費する可能性が高いです。研究によると、手動トレッドミルでは約40％多くのカロリーを消費します。 自分のペースで動く トレッドミルの速度を自分で調整することで、より楽しい運動ができます。 電力不要 手動トレッドミルは、電源を気にせずどこでも使用できます。これらの製品は、電気などの電源を必要とせずに動作します。つまり、どこにでも設置できる場所であれば使用可能です。それに加えて、電動トレッドミルの電力消費は非常に速く増加する可能性があるため、年末の電気料金もはるかに好ましいものになるでしょう。 より安全 手動トレッドミルは、あなたが止まると止まります。電動トレッドミルと同様に、滑ったり転んだりした場合に安全コードを取り付ける必要がないため、これはより良い安全機能です。 手動トレッドミルの欠点 低価格、携帯性、ペースへの適応性などの魅力的な側面があるにもかかわらず、手動トレッドミルにはいくつかの欠点もあります。ただし、特定のニーズに応じて、これらの欠点が電動トレッドミルに導くかどうかは賢明に判断する必要があります。 機能が少ない 手動トレッドミルには、電動トレッドミルに見られるような高度な機能はありません。内蔵のワークアウト、アプリ、または電動トレッドミルで慣れている機能を見つけることはできないかもしれません。 ただし、選んだモデルによっては、距離、経過時間、消費カロリー、およびパルスセンサーなどの基本情報を表示できる簡単な電池駆動のディスプレイを見つけることができます。 しかし、手動トレッドミルと電動トレッドミルのどちらを選ぶかを決める際には、電動トレッドミルから得られる追加機能を手動トレッドミルで見ることを避けるのが最善です。 関節へのストレス 特に初めて使用する場合は、手動トレッドミルに慣れるのに時間がかかるかもしれません。初期段階では、ベルトに対して力を入れることで関節にストレスがかかり、膝や股関節の関節炎がある場合には問題になる可能性があります。 歩行のみ - ランニング不可 ほとんどの手動トレッドミルは、歩行やジョギングに使用されることが多いです。これは、立ちデスクと組み合わせて使用する際に好まれる理由です。ベルトが短いため、長距離のランニングには使用できないかもしれません。日常的にランニングをトレッドミルで行いたい場合、これは理想的な選択肢ではないかもしれません。...
スタンディングデスクトレッドミル：なぜ次の選択肢にすべきか？
多くの健康専門家は、毎日長時間コンピュータの前でオフィスチェアに座っていることが健康に有害であると同意しています。人間は、直立した姿勢で動くことを意図した種として進化してきたので、1日中椅子に閉じ込められることはありませんでした。 長時間の座りっぱなしの危険性に関するこれらの発見を通じて、科学者や他の医療専門家は、立ち机を解決策として導入することができました。しかし、立ち机だけではまだ十分ではありません。多くの欠点があるため、立ち机用トレッドミルの導入が行われました。 立ち机：より健康的な仕事生活への道 私たちの重要な生物学的機能が、私たちが怠惰になると事実上「シャットダウン」することを示す広範な証拠があります。それは、洞窟人のDNAが支配し、体に「狩りモード」から「狩りモードではない」に切り替えるように指示するようなものです。 体が自然に怠惰な段階に入ると、多くのことが遅くなり、代謝や積極性も低下します。長時間座っていると背中の筋肉に負担がかかり、体幹が上半身を支えることができなくなります。最終的には、背中や首の緊張を引き起こし、しばしば短期的および長期的な怪我につながります。 定期的な運動は良いことですが、長時間座ることが健康に与える影響に対抗するにはまだ十分ではありません。では、これらの長時間の座りっぱなしの影響を軽減するために何ができるでしょうか？この理由であなたのキャリアを変えることはないでしょう。しかし、仕事の仕方を変えることはできます。 立ち机は、長時間椅子に座っていることから生じる重大な健康問題を解決するために登場しました。それは私たちの体を人間工学的に破滅的な姿勢から救いました。まず、背中の筋肉がより活発になり、脚、肩、腰が拘束されなくなります。しかし、静的な立ち姿勢では限界がありますが、究極の目標には到達できません。 立ち机用トレッドミルの重要性 立ち机は、長時間座ることの健康リスクから私たちを救うと見られていましたが、多くの研究が長時間立っていることも多くの悪影響を及ぼす可能性があると述べています。 特にヒールを履いて長時間立っている人々に関する情報がオンラインに豊富にあり、深部静脈血栓症、静脈瘤、脚の血液がたまること、膝や腰の怪我などの健康問題に直面しています。 長時間立っていることの有害な影響を軽減する方法はいくつかあります。まず第一に、長時間立たないことです。立っている時間と座っている時間を1日の中で管理しやすいように分けることができます。ご想像の通り、これは非常に面倒なことを追跡することになり、最終的には生産性に悪影響を与える可能性があります。 では、最良の解決策は何でしょうか？ スタンディングデスクトレッドミルです！ ただ立っているだけでなく、働きながら動きましょう スタンディングデスクトレッドミルは、作業中に座りがちな生活を避けるのに役立ちます。長時間座ったり立ったりすることに起因する問題は多くあります。しかし、歩くことに関しては間違いありません。 スタンディングデスクトレッドミルは、作業中に立ちながら、ある程度の移動を可能にします。これにより、体がより活発になり、長時間同じ姿勢で立っていることに関連するさまざまな健康問題を避けることができます。 ゆっくり歩くことは、エネルギーレベルと生産性を高め、関節や筋肉の痛みを和らげ、代謝を改善します。同じことを毎日楽しむことができると想像してみてください。これがスタンディングデスクトレッドミルの提供するものです。 なぜスタンディングデスクトレッドミルがあなたにとって最良の選択肢なのか？ スタンディングデスクトレッドミルは、より健康的な作業環境の新しい波です。身体の健康を改善するだけでなく、スタンディングデスク用のトレッドミルは、メンタルヘルスの向上や生産性の向上にも役立ちます。 ここでは、スタンディングデスクとトレッドミルが最良の選択肢である理由をいくつか紹介します: 気分の改善 定期的な運動は、脳細胞へのエンドルフィンの放出を通じて不安を減少させます。その結果、体にポジティブな感情を引き起こし、何かを成し遂げたいという気持ちを高めることで、気分が向上します。これは、仕事環境では良いニュースです。より多くの仕事をこなすためのモチベーションが高まります。 創造性の向上 運動が創造性と直接関連していることは証明されています。研究者はこの問題についてさまざまな研究を行い、わずかな運動に参加した人々は、座っている人々と比べてはるかに創造的であることがわかりました。 ほとんどすべての仕事にはある程度の創造性が必要です。創造的な側面を引き出したい場合は、スタンディングトレッドミルデスクを使用することが理想的です。 生産性の向上 運動は心をより敏感にし、精神的なパフォーマンスを向上させます。さらに、人間の心は非常に速く何かに集中を失うことがあり、座りがちな姿勢ではそれがさらに悪化します。 しかし、動いていると、集中力を失う可能性が大幅に減少し、設定したタスクを達成するために多くのエネルギーを注ぐことができます。スタンディングデスクトレッドミルは、精神的なパフォーマンスを向上させることで、全体的な生産性を向上させます。 健康的な体重を促進 トレッドミルデスクの利点の一つは、スタンディングデスクトレッドミルで歩くことでカロリーを消費し、体重減少のための戦略の一つとなることです。ランニングやサイクリングほどカロリーを消費しないとしても、毎日の仕事の合間にゆっくりと歩く運動は、一定期間後に望む結果を得るのに十分です。重要なのは一貫性を保つことです。 慢性疾患のリスクを軽減...
スタンディングデスクトレッドミル：なぜ次の選択肢にすべきか？
多くの健康専門家は、毎日長時間コンピュータの前でオフィスチェアに座っていることが健康に有害であると同意しています。人間は、直立した姿勢で動くことを意図した種として進化してきたので、1日中椅子に閉じ込められることはありませんでした。 長時間の座りっぱなしの危険性に関するこれらの発見を通じて、科学者や他の医療専門家は、立ち机を解決策として導入することができました。しかし、立ち机だけではまだ十分ではありません。多くの欠点があるため、立ち机用トレッドミルの導入が行われました。 立ち机：より健康的な仕事生活への道 私たちの重要な生物学的機能が、私たちが怠惰になると事実上「シャットダウン」することを示す広範な証拠があります。それは、洞窟人のDNAが支配し、体に「狩りモード」から「狩りモードではない」に切り替えるように指示するようなものです。 体が自然に怠惰な段階に入ると、多くのことが遅くなり、代謝や積極性も低下します。長時間座っていると背中の筋肉に負担がかかり、体幹が上半身を支えることができなくなります。最終的には、背中や首の緊張を引き起こし、しばしば短期的および長期的な怪我につながります。 定期的な運動は良いことですが、長時間座ることが健康に与える影響に対抗するにはまだ十分ではありません。では、これらの長時間の座りっぱなしの影響を軽減するために何ができるでしょうか？この理由であなたのキャリアを変えることはないでしょう。しかし、仕事の仕方を変えることはできます。 立ち机は、長時間椅子に座っていることから生じる重大な健康問題を解決するために登場しました。それは私たちの体を人間工学的に破滅的な姿勢から救いました。まず、背中の筋肉がより活発になり、脚、肩、腰が拘束されなくなります。しかし、静的な立ち姿勢では限界がありますが、究極の目標には到達できません。 立ち机用トレッドミルの重要性 立ち机は、長時間座ることの健康リスクから私たちを救うと見られていましたが、多くの研究が長時間立っていることも多くの悪影響を及ぼす可能性があると述べています。 特にヒールを履いて長時間立っている人々に関する情報がオンラインに豊富にあり、深部静脈血栓症、静脈瘤、脚の血液がたまること、膝や腰の怪我などの健康問題に直面しています。 長時間立っていることの有害な影響を軽減する方法はいくつかあります。まず第一に、長時間立たないことです。立っている時間と座っている時間を1日の中で管理しやすいように分けることができます。ご想像の通り、これは非常に面倒なことを追跡することになり、最終的には生産性に悪影響を与える可能性があります。 では、最良の解決策は何でしょうか？ スタンディングデスクトレッドミルです！ ただ立っているだけでなく、働きながら動きましょう スタンディングデスクトレッドミルは、作業中に座りがちな生活を避けるのに役立ちます。長時間座ったり立ったりすることに起因する問題は多くあります。しかし、歩くことに関しては間違いありません。 スタンディングデスクトレッドミルは、作業中に立ちながら、ある程度の移動を可能にします。これにより、体がより活発になり、長時間同じ姿勢で立っていることに関連するさまざまな健康問題を避けることができます。 ゆっくり歩くことは、エネルギーレベルと生産性を高め、関節や筋肉の痛みを和らげ、代謝を改善します。同じことを毎日楽しむことができると想像してみてください。これがスタンディングデスクトレッドミルの提供するものです。 なぜスタンディングデスクトレッドミルがあなたにとって最良の選択肢なのか？ スタンディングデスクトレッドミルは、より健康的な作業環境の新しい波です。身体の健康を改善するだけでなく、スタンディングデスク用のトレッドミルは、メンタルヘルスの向上や生産性の向上にも役立ちます。 ここでは、スタンディングデスクとトレッドミルが最良の選択肢である理由をいくつか紹介します: 気分の改善 定期的な運動は、脳細胞へのエンドルフィンの放出を通じて不安を減少させます。その結果、体にポジティブな感情を引き起こし、何かを成し遂げたいという気持ちを高めることで、気分が向上します。これは、仕事環境では良いニュースです。より多くの仕事をこなすためのモチベーションが高まります。 創造性の向上 運動が創造性と直接関連していることは証明されています。研究者はこの問題についてさまざまな研究を行い、わずかな運動に参加した人々は、座っている人々と比べてはるかに創造的であることがわかりました。 ほとんどすべての仕事にはある程度の創造性が必要です。創造的な側面を引き出したい場合は、スタンディングトレッドミルデスクを使用することが理想的です。 生産性の向上 運動は心をより敏感にし、精神的なパフォーマンスを向上させます。さらに、人間の心は非常に速く何かに集中を失うことがあり、座りがちな姿勢ではそれがさらに悪化します。 しかし、動いていると、集中力を失う可能性が大幅に減少し、設定したタスクを達成するために多くのエネルギーを注ぐことができます。スタンディングデスクトレッドミルは、精神的なパフォーマンスを向上させることで、全体的な生産性を向上させます。 健康的な体重を促進 トレッドミルデスクの利点の一つは、スタンディングデスクトレッドミルで歩くことでカロリーを消費し、体重減少のための戦略の一つとなることです。ランニングやサイクリングほどカロリーを消費しないとしても、毎日の仕事の合間にゆっくりと歩く運動は、一定期間後に望む結果を得るのに十分です。重要なのは一貫性を保つことです。 慢性疾患のリスクを軽減...
脳と認知機能に対するウォーキングの利点
ウォーキングが脳の健康をどのように改善するか、最新の研究がそれについて何を言っているか、そしてどのようにウォーキングを生活に取り入れることができるかについての詳細なガイドをお読みください。
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ウォーキングが脳の健康をどのように改善するか、最新の研究がそれについて何を言っているか、そしてどのようにウォーキングを生活に取り入れることができるかについての詳細なガイドをお読みください。
トレッドミルデスクで体重を減らす: トレッドミルデスクの利点
一日中机に座っていますか？太りすぎや肥満に悩んでいますか？運動してフィットネスルーチンを取り入れたいけれど、やることが山ほどありますか？ トレッドミルデスクは、仕事中でもカロリーを消費し、体重を減らすのに役立ちます！
トレッドミルデスクで体重を減らす: トレッドミルデスクの利点
一日中机に座っていますか？太りすぎや肥満に悩んでいますか？運動してフィットネスルーチンを取り入れたいけれど、やることが山ほどありますか？ トレッドミルデスクは、仕事中でもカロリーを消費し、体重を減らすのに役立ちます！