Sitzen Sie den ganzen Tag an einem Schreibtisch? Sind Sie übergewichtig oder kämpfen Sie mit Fettleibigkeit? Möchten Sie trainieren und eine Fitnessroutine einführen, haben aber eine Million Dinge zu erledigen? Wenn ja, sind Sie nicht allein. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigt, dass mehr als 2/3 der amerikanischen Erwachsenen mittlerweile fettleibig sind.
Und wenn Sie in einem Büro arbeiten, stehen die Chancen gut, dass Ihr Job die Schuld trägt. Zwischen einem Schreibtisch und einem Stuhl gibt es wenig körperliche Bewegung. Den ganzen Tag zu sitzen ist eine der schlimmsten Dinge, die Sie für Ihre körperliche und geistige Gesundheit tun können. Aber wussten Sie, dass es eine Möglichkeit gibt, am Schreibtisch abzunehmen und zu trainieren? Laufband-Schreibtische können Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, selbst während Sie arbeiten!
Wie hängen Sitzen und Fettleibigkeit zusammen?
Die Erklärung liegt bei den Hormonen Leptin und Ghrelin. Leptin ist ein Hormon, das Ihrem Gehirn signalisiert, dass Sie satt sind, während Ghrelin ein Hormon ist, das Ihrem Gehirn signalisiert, dass Sie hungrig sind.
Wenn Sie lange Zeit sitzen, wird Ihr Körper im Laufe der Zeit regelrecht resistent gegen Leptin, und Sie werden mehr Ghrelin freisetzen, was zu einem Teufelskreis von übermäßigem Essen, Gewichtszunahme und noch weniger Aktivität führt. Es wird den Gewichtsverlust unmöglich erscheinen lassen!
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Längeres Sitzen führt zu einer Reihe von Gesundheitsstörungen, einschließlich Fettleibigkeit, Typ-II-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
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Dieser sitzende Lebensstil führt dazu, dass der Körper resistent gegen Leptin und Insulin wird.
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Diese hormonellen Veränderungen können zu Heißhunger auf zucker- und fettreiche Lebensmittel führen, die wiederum zur Gewichtszunahme beitragen.
Wie viele Kalorien verbrennt Gehen?
Wussten Sie, dass Sie Kalorien verbrennen und gesundheitliche Vorteile durch Gehen erlangen können? Tatsächlich hängt die Anzahl der verbrannten Kalorien beim Gehen von einer Reihe von Faktoren ab, einschließlich Gewicht und Geschwindigkeit. Aber keine Sorge. Selbst wenn Sie nicht in bester Form sind, können Sie beim Gehen in zügigem Tempo immer noch viele Kalorien verbrennen. Also, fangen Sie an zu gehen und Kalorien zu verbrennen!
Laut dem American Council on Exercise kann eine Person mit einem Gewicht von 80 Pfund etwa 260 Kalorien pro Stunde beim Gehen verbrennen. Und wenn Sie in zügigem Tempo gehen, können Sie diese Zahl sogar erheblich steigern. Das Abnehmen wird einfacher, wenn Sie allmählich Ihr Tempo erhöhen.
Manueller Laufband-Schreibtisch von Walkolution
Wie lange dauert es, 500 Kalorien auf einem Laufband zu verbrennen?
Die beim Gehen verbrannten Kalorien können je nach Gewicht und Gehgeschwindigkeit variieren. Die durchschnittliche Person verbrennt zwischen 80-140 kcal pro Meile, aber es ist wichtig zu beachten, dass sich diese Zahl immens ändern kann, basierend auf dem Tempo, in dem man geht, sowie auf dem eigenen Fitnesslevel. Es ist keine exakte Zahl.
Je schwerer Sie sind, desto mehr Kalorien verbrennt Ihr Körper beim Gehen. Je größer das Körpergewicht, desto mehr Energie benötigt es, um den Körper zu bewegen. Wenn eine Person, die 150 Pfund wiegt, 60 Minuten lang in normalem Tempo geht, verbrennt sie 250 Kalorien; jedoch wird eine Person, die 200 Pfund wiegt, etwa 330 Kilokalorien (kcal) mehr verbrennen.
Wie ein Laufband-Schreibtisch Ihnen beim Abnehmen helfen kann
Gehen ist eine gesunde und gelenkschonende Übung, die Ihnen beim Abnehmen helfen kann. Aber wussten Sie, dass Gehen tatsächlich eine Menge Kalorien verbrennen kann? Auch wenn Gehen im Allgemeinen nicht als intensive Aktivität angesehen wird, kann es dennoch ein gutes Cardio-Training bieten.
An einem durchschnittlichen Arbeitstag, an dem Sie 6–8 Stunden in Bewegung sind, werden Sie leicht 1000 Kalorien verbrennen, was etwa dem Kaloriengehalt einer ganzen Mahlzeit entspricht.
Gehen ist eine gesunde und gelenkschonende Übung
Gehen ist eine großartige körperliche Aktivität und eine der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können. Es ist gelenkschonend, was bedeutet, dass es sanft zu Ihren Gelenken ist, und es ist eine großartige Möglichkeit, etwas Bewegung zu bekommen, ohne Ihren Körper zu sehr zu belasten. Da Laufband-Workouts stressfrei sind, benötigen Sie keine Erholungszeit. Die beim Laufband-Schreibtisch verbrannten Kalorien liefern den ganzen Tag über Energie.
Es kann Ihnen auch helfen, kreativer zu sein. Wenn Ihr Herzschlag steigt, wird Sauerstoff durch Ihren Körper gepumpt. Laufband-Workouts helfen dem Körper, mehr Sauerstoff zum Gehirn zu senden. Mit mehr Sauerstoff und weniger Stress kann sich Ihr Geist entspannen und neue Gedanken initiieren.
Wenn Sie gehen, setzt Ihr Körper Endorphine frei. Endorphine sind Hormone, die dafür verantwortlich sind, dass Sie sich glücklich und entspannt fühlen. Sie können auch helfen, Schmerzen zu lindern. Gehen kann Ihre Stimmung verbessern und Stress abbauen. Und wenn das Wetter nicht zum Gehen oder Laufen im Freien einlädt, kann Ihr Laufband-Workout dennoch diese Stressabbau bieten.
Dies sind nur einige der vielen Faktoren, die jede Stunde, die Sie auf einem Laufband gehen oder laufen, lohnenswert machen.
Verbraucht das Stehen für 8 Stunden Kalorien?
In den letzten Jahren sind Stehpulte zunehmend beliebt geworden, um die Gesundheit zu verbessern und Fettleibigkeit zu verhindern. Menschen fragen sich wahrscheinlich, ob Stehen gesund ist und ob sie mehr Kalorien verbrauchen können, wenn sie stehen.
Den ganzen Tag zu stehen ist nicht so schlecht wie den ganzen Tag zu sitzen, aber es ist nicht so gut wie Gehen. Stehen verbrennt zwar ein paar mehr Kalorien als Sitzen, aber es reicht nicht aus, um einen signifikanten Einfluss auf den Gewichtsverlust zu haben.
Der Unterschied im Kalorienverbrauch zwischen einem ganzen Tag Stehen und Gehen ist sehr gering. Die Kalorien, die Sie durch Stehen verbrennen, entsprechen etwa dem Äquivalent eines Apfels! Daher ist das Gehen auf einem Laufband immer noch die attraktivste Option.
Ein Vergleich der verbrannten Kalorien zwischen einem Laufband-Schreibtisch und einem Schreibtisch-Fahrrad
Der Kalorienverbrauch zwischen einem Laufband-Schreibtisch und einem Schreibtischfahrrad ist relativ ähnlich. Beide Geräte helfen Ihnen, Kalorien zu verbrennen, obwohl der Laufband-Schreibtisch möglicherweise effektiver ist, da Sie gehen, anstatt zu sitzen. Das Schreibtischfahrrad ist jedoch eine großartige Option für diejenigen, die nach einer gelenkschonenden Trainingsmaschine suchen. Beide Optionen trainieren Ihre Muskeln und ermöglichen es Ihnen, die Intensität Ihres Trainings zu bestimmen.
Wenn Sie abnehmen möchten, ist der Laufband-Schreibtisch die bessere Option; zügiges Gehen hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen. Unabhängig davon, welches Gerät Sie wählen, stellen Sie sicher, dass Sie es regelmäßig verwenden, um die besten Ergebnisse und Kalorienverbrennung zu erzielen.
Laufband-Kalorienrechner
Es gibt mehrere Online-Rechner, die Ihnen helfen können, die Anzahl der Kalorien zu bestimmen, die Sie beim Gehen oder Laufen auf einem Laufband verbrennen. Einer dieser Rechner ist auf der Website OmniCalculator verfügbar.
Um den OmniCalculator Laufband-Kalorienrechner zu verwenden, müssen Sie zunächst Ihr Gewicht, die Geschwindigkeit, mit der Sie gehen werden, und einige andere Fakten kennen. Sie können dann diese Informationen in den Laufband-Rechner eingeben, um die Anzahl der Kalorien zu bestimmen, die Sie verbrennen werden.
Fazit
Den ganzen Tag zu stehen, scheint nicht so viele Kalorien zu verbrennen, wie wir dachten. Sie werden jedoch definitiv weniger Kalorien verbrennen und Muskelmasse verlieren, indem Sie den ganzen Tag sitzen. Die langfristigen gesundheitlichen Vorteile eines Laufband-Schreibtisches überwiegen bei weitem alle möglichen Nachteile. Sie helfen uns nicht nur beim Abnehmen, sondern können auch unsere Herzgesundheit, kognitive Funktion und allgemeine Stimmung verbessern. Wenn Sie mehr über die mehrfach ausgezeichneten Laufband-Schreibtische von Walkolution erfahren möchten, besuchen Sie unbedingt unsere Website. Wir haben eine Vielzahl von Modellen zur Auswahl, sodass Sie die perfekte Lösung für Ihren Arbeitsplatz und Lebensstil finden können.